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德育园地
明确养育方向 缓解教育焦虑
摘要:
从事家庭教育指导工作以来,我深刻感受到家长群体中普遍存在的焦虑问题。从孩子出生开始,家长们就恨不得使尽浑身解数,替孩子规划好“正确的道路”,生怕孩子的发展有一点儿闪失。在浮躁的社会背景和焦虑情绪中,不少家长迷失了养育孩子的方向,忘记了孩子的成长节奏和规律。家长的过度焦虑既影响孩子身心的健康成长,也不可避免地对亲子关系带来伤害。

一、无处安放的焦虑,带来无法弥补的伤害

伴随着孩子成长过程中的一系列节点,家长们的焦虑就像疯长的野草一样,割了一茬又一茬。择名校、比成绩、拼才艺等现象也把孩子们带入重重压力之中。这种焦虑和压力会在很长时间内对孩子成长带来不良影响。

焦虑损害孩子的身体健康和正常发育是显而易见的。由于焦虑心理的作祟,家长给孩子报各种各样的补习班,占据了孩子的大量课余时间,造成长时间久坐和睡眠时间不足。孩子没有充分的户外活动时间,没有和大自然接触的机会,必然影响他们的身体发育。

焦虑还会对孩子的情绪和心理带来长远的不良影响。成人世界的焦虑不可避免地传递给孩子。从起床开始,孩子的耳边就充斥着家长没完没了的催逼声:“动作快一点儿,要迟到了!”“写作业不要磨蹭!”“抓紧路上时间背背单词”……弥漫的焦虑情绪让本应温馨的父母之爱,变得急功近利、冰冷脆弱,也让太多孩子的童年时光变得压抑甚至窒息。孩子如长期处在焦虑和紧张状态中,心理能量会被一点点耗尽,长大后会时常感到内心空洞没有力量,找不到生活的目标感和幸福感。

焦虑对孩子的价值观和人际关系也会带来不利影响。家长的攀比心理会让孩子将学校当成竞争场,导致孩子在人际交往中也出现问题。

比如一个小学生在考试结束后,居然用橡皮把同桌的最后一题答案给擦掉了,因为不想让同桌考得比自己好。这样的孩子长大后也很难具备团队合作的精神,倒是很有可能成为一个精致的利己主义者。

二、焦虑既源于社会环境也有个人因素

为什么这一代家长的压力会如此大?高考制度也不是近年才有,不能把焦虑的“锅”都甩给教育体制或社会竞争,甚至怪罪到学校和老师身上。经过大量的走访调查,我们发现造成家长焦虑的根源,既有来自周围大环境的压力,也有来自个人心态的影响。

我国正处于快速转型期,社会发展充满了各种不确定因素,很容易让家长产生对未来的担忧,这种担忧容易转化成焦虑感。另一方面,某些教育培训机构因为追求经济利益,过分强调和宣扬竞争论调,营造“输不起”的社会心理氛围,无形中增强了家长的焦虑心理。部分媒体的推波助澜,也起到了一些不客观的舆论引导作用。

三种心态造成家长的焦虑:一是盲从和攀比心理,不少家长给孩子报补习班、特长班的理由是:“别人都给孩子报班,我们不报就觉得对不住孩子。”很多原本淡定的家长,也会受到周围环境的影响。二是内疚和补偿心理,用报各种课外班来补偿陪伴子女的不足。三是竞争和功利心理,家长以自身经历过的激烈竞争为参考,将自己的不安全感投射到孩子的教育上,或将功利化的价值观强加给孩子。

三、尊重孩子改变自己才能消除焦虑

家庭教育绝不仅靠家长的一厢情愿或倾尽全力,要对孩子的成长起到积极正向的引导和帮助作用,家长就需要放下焦虑。

尊重孩子的成长规律,着眼孩子的长远发展。孩子的成长有自己的节奏,就像种庄稼一样,春种秋收都有时令限制。被催熟的孩子和反季节食物一样,虽能带来一时的惊喜,但终究会产生副作用。

合格的家长应该了解并尊重孩子的成长规律,从孩子的角度去观察问题、考虑问题,用长远的眼光来看待孩子的成长。

降低期望值,学会对孩子行为进行分类管理。降低期望值并不等于撒手不管,而是做智慧型的家长,既保持应有的理性,又要相信孩子,放手让他试错。

家长可以对孩子的行为进行分类管理:哪些是烦人但不讨厌的,哪些是值得鼓励支持的,哪些是必须禁止的。这样归类后,家长会发现孩子很大一部分行为都是属于烦人但不讨厌的,大都可以忽略不计,情绪自然也就烟消云散了。

改变自己,调整家庭教育观念和心态。家长可以先从改变自己开始,学习优秀的家庭教育理念,并应用到和孩子的互动模式中。如果家长不学习也不成长,想当然地教育孩子,很有可能事与愿违甚至南辕北辙。

目前家庭教育的症结,家长不是管少了而是管得太多了。家长如果能保持开放的心态,接受科学的家教理念,又保持相对的定力和审辨能力,用乐观向上的心态潜移默化地影响孩子,就是最好的家庭教育了。

  

(来源:中国教育新闻网-中国教育报)
合理的膳食
摘要:
我们平时的膳食要尽量做到种类齐全,数量合适,比例适当,各种营养素要与机体的需要保持平衡,绝对不可以“想吃什么就吃什么”、“什么好吃吃什么”,而是要按人体的需要,合理而平衡地配制膳食。

青少年时期是人的一生中生长发育最旺盛的时期。对他们来说,营养不仅仅是为了补充生命活动和生活学习过程中的消耗,而且是保证体格发育智力发育的重要物质基础。

一、什么叫合理的膳食

膳食中所提供的营养素与机体的需要保持平衡,就叫合理的膳食。

二、合理的膳食包括以下几方面的要求

1、膳食结构要平衡

(1)粮食类

(2)富含蛋白质类

(3)蔬菜水果类

(4)烹调油类

这四类食物,每天都应该适当兼顾。

2、膳食制度要合理

早餐占30%、午餐40%、晚餐30%。

3、减少营养的损失

(1)用冷水淘米,次数不要太多。

(2)少吃油炸的

(3)蔬菜先洗后切

(4)炒菜要猛火爆炒

4、食物应色、香、味俱全。

合理的膳食不只考虑营养丰富,还应该看起来好看,闻起来香,吃起来味道好。

5、食物应符合食品卫生要求

三、特殊情况下的营养需求

1、考试期间的营养需要

考试期间,学生处于高度紧张的脑力劳动之中,且用脑时间久,常会出现头昏脑胀,这是血糖低、脑缺氧的反应。因此从营养上要考虑多补充些碳水化合物类的食品,以避免发生低血糖、脑缺氧的不良反应。最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品,要减少纯糖和纯油性的食物。

考试还需要充足的蛋白质,因为蛋白质直接影响大脑皮层活动,可增加记忆力,并使精力集中。所以考试期间应吃些奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类这些含优质蛋白质丰富的食品,以改善脑部营养。

维生素和无机盐,对参加考试精神高度紧张的高中生也是必不可少的。许多实验证实,学生在考试期间水溶性维生素的消耗比平时学习生活有较大增加,补充了水溶性维生素B1、B2、C和尼克酸,对消除神经的疲惫有显著效果。所以考试前应多吃含水溶性维生素丰富的食物,如蔬菜、水果、蛋类、豆类及动物性的食品。若参加考试的学生,因维生素B1缺乏,往往会出现倦怠、健忘、易怒、食欲不振等情况。考试期间,高中生日以继夜攻读迎考,眼睛视力损害明显,非凡夜间温习功课对维生素A的需求量会增加,因此考试期间要多食用含胡萝卜素较多的绿色、红色、黄色的蔬菜和水果。还有适量的含维生素A丰富的肝、肾等动物性食品,以利于视力保护。

也曾有人认为,考试时服用几片维生素药片就可以解决问题。其实,在正常生理条件下,营养素在体内既相互配合又相互制约,各种维生素之间要保持平衡。单纯性服药是难以达到平衡的,非凡在考试期间,强调高中生营养必须全面与合理,只靠服药是不行的。

为此,考试期间学校学生食堂与家庭方面的烹调加工,都必须注重饮食的合理搭配,尽量做到饭菜营养价值高,色、香、味俱全,能提高食欲,以保证考生的健康。夜间可增加一餐蛋白质量较高的夜宵。

2、体育活动、劳动时的营养需要

良好而合理的营养,有利于消除运动的疲惫与恢复体力,能促进体育锻炼和比赛成绩的提高,同时也能促进体格发育,增强体质。

运动会赛前的食物要选择耐饥、少纤维、富含热量、高蛋白和富含各种维生素、无机盐的食吕。肥肉、韭菜、甜薯应少吃,因这些食品渣多易产气,会影响练习和比赛。总之运动时的膳食不仅强调营养素的质与量以及色、香、味性状,还需结合练习竞赛的内容及气温等情况适当调整。如力量型练习应供给足量高蛋白质食品,速度型练习应注重营养素的全面与平衡,耐力型练习应供给充裕的热能、水、无机盐元素。必须指出,喜爱体育活动的青少年不讲究食营养或饮食习惯不良,如饥一顿、饱一顿,或因怕发胖不愿增加食量,都是严重违反运动生理的,时间久了,必然损害身体健康。

                                       (来源:网络)
家校携手厚植沃土 共同灌溉静待花开
摘要:
对于七年级的学生来说,与小学相比一切都变了,很多学生都会有一个磨合适应的过程。这个小升初的过渡期,特别需要学校和家庭的共同配合,帮助孩子尽快适应。我们除随时与家长沟通交流、个别指导外,还充分发挥家教课堂的作用,了解家长的困惑,为家长提供帮助。

李玲老师于2019年11月在当时的7年13班为家长上了一节以《陪伴孩子轻松度过小升初》为主题的家教课。用问卷调查和现场采访的方式,初步了解孩子小升初之后的变化情况。课堂上家长纷纷表达了自己的困惑,即孩子上了初中后课业负担大大增加,照比小学学业难度也大大增加,以前的“双百”不见了,孩子一时不适应,家长不知如何指导?再有就是孩子长大了,不再像小学时那样依赖父母,自主意识增强了,家长不知如何沟通和陪伴?面对家长的困惑,李玲老师没有急于给出自己的意见,而是组织家长进行了充分的讨论。课堂上家长热烈而真诚地积极踊跃讨论发言,在交流中取长补短,在分享中帮助启发,家长逐渐意识到初中与小学有着很大的差异,学科的增多和难度的增加且在似懂非懂的年龄里,学生间的相互影响更为直接。也正因为这些变化,刚跨入初中校园的学生,总是会一时无所适从。因此,家长要尽可能多与孩子沟通,帮助孩子心理上接受这些变化。初中阶段对学生自我学习能力提出了新的要求,要求学生在预习、听课、笔记、复习、作业等多个环节必须扎扎实实,养成提前预习课文、自我验收作业等良好学习习惯。而这些方面,都需要父母的配合与监督。最后李玲老师以一个同样是七年级学生家长的身份,与家长分享了自己的教育经验,给家长展示了给儿子的一封信。“亲爱的儿子:迎着九月的朝阳,你已经成为了一名初中生。在你兴高采烈地告诉我你交到了新朋友时,在你沉思片刻后告诉我你遇到了一位负责任的班主任时,在你用优异的成绩开启你的新生活时,妈妈一切的担心焦虑都烟消云散了。我为你骄傲,谢谢你的成长,谢谢你的快乐,谢谢你的适应,谢谢你的上进,谢谢你的宠辱不惊。看了你的周记,妈妈很自责,没想到给了你这么大压力,不但没帮你适应紧张繁重的初中生活,还把自己的焦躁带给你,对不起,原谅妈妈的急脾气,妈妈也相信你,接下来的日子你一定会找到自己的节奏,找到适合自己的学习方法,找到知识带给你的快乐。凡事尽力就好,愿我们一同成长!”李玲老师的真诚分享和教育智慧使家长深受感动和启发。







温馨老师也在家教课堂进行探索和尝试。2020年11月,她在7年15班上了一节以《大手拉小手,协力一起走》为主题的家教课。面对家长同样的困惑,温馨老师则采用了优秀学生和优秀家长经验介绍的方式,用身边可学习可借鉴的例子给家长提供帮助。张惟一同学的妈妈发言说“孩子步入初中之后,感到不习惯,对功课应接不暇。作为家长,我们是孩子的第一任老师,我们就要肩负起这样的责任。当孩子面临小升初的诸多变化而带来很多困惑和茫然时,作为家长,我们应当第一时间冲在前面为孩子排忧解难。当然,我也是第一次和孩子一样面临小升初的过度,很幸运,我和我儿子能够和谐、顺利地,也算是较为成功地度过了这个艰难时期。接下来是我的一点浅薄之见和各位分享。希望能够帮到大家。我觉得小升初科目多了,时间紧了,学习任务重了,家长首先要帮助孩子合理安排时间和精力,制定科学的学习计划,让孩子尽早适应初中的学习节奏。还要加强与孩子的交流。和孩子仔细谈谈心,帮助孩子克服心理障碍,及时疏泄不良情绪。我也会积极配合学校和班级的工作,老师有什么要求第一时间响应,为孩子做个好的表率。我相信,学校、家庭、孩子共同努力,一定收获美好的未来。”







两位教师最后在课堂上帮助家长进行了归纳总结,分别从时间规划、预习复习、交流沟通等方面给家长以指导。

与家长一起“厚植七初”一直是我校班主任集体的共识和追求。温馨老师上课之前,我校“家长学校”骨干教师团队进行了专题集体教研。刘琳、曹蕾、孙妍3位老师同为7年级班主任,每个人在小升初过度期的家校配合方面都有自己的心得,她们纷纷介绍了自己的好方法。安虹主任从德育工作的角度分析了我校学生小升初过度期的特点。年部主任李芳芳老师又结合政治课所讲内容专门给予指导。李玲老师则结合自己的上课经验给予了全面指导。







小升初过度期的重要性不言而喻。七年级尤其是七年级初期,是小升初的关键时期,更需要学校和家长的配合,那就让我们“家校携手厚植沃土”。每个学生都是一朵花,都会绽放自己的美丽,但是离不开教师家长这些园丁的修剪栽培,那就让我们“共同灌溉静待花开”!
正确对待竞争和挫折
摘要:
竞争和挫折是人生道路上司空见惯的正常现象。学会正确对待挫折,是做成一件事或几件事,甚至是实现宏伟目标和远大理想所不可缺少的必备条件

一、正确对待竟争:

1.竞争的含义:竞争是凭自身的知识和本领,在实践活动中充分表现自己的实际能力和真实水平的争胜现象。敢于竞争是一种争强好胜的表现,是一个人适应社会和求学上进而必不可少的心理品质和能力。

二、培养正确的竞争心理:竞争意识促进人才成长,也能培养人的应变能力。培养正确的竟争心理,能帮助中学生在内心里树立起强烈的责任感、义务感和为中华振兴而读书的远大志向,在学习上产生积极的进取心和自信心,并做到不甘于落后,依靠自己的主观努力创造必要的条件,充分利用客观有力条件,争取学业的进步和成功。

中学生可从以下几方面着手,培养自己的健康正确的竞争心理:   

(1)正确认识竞争

(2)敢于竞争

(3)善于竞争

(4)增强自己的应变能力

(5)互帮互学,博采众长

(6)增强自制力

(7)保持良好的身心状态。

三、竞争中常见的不健康心理及矫正:

竞争中常见的不健康心理及矫正原则如下:

1、嫉妒心理    2、自私心理    3、惰性心理   4、饶幸心理    5、自卑心理。

此外,还有紧张焦虑心理、埋怨心理、作弊心理等对参与竞争都会造成不良影响。

四、挫折的含义:

“挫折”是指人在从事有目的的活动中,遇到障碍或干扰,遭受到损失或失败时产生的紧张状态和情绪反应。

五、积极应对挫折:

1、正确认识挫折的作用

2、勇敢面对挫折的考验。

3、积极应对挫折的挑战。

                                           (来源:网络
跟孩子沟通最好“多听少说”
摘要:
“你应该、你听着、我希望……”这是家长对孩子常说的语气。家长有没有想过,孩子真正需要的是什么?我们有没有站在孩子的角度,倾听过他们的想法和需求?如果没有,我们又凭什么期望孩子向我们敞开心门呢?在教育或责备孩子之前,家长不妨先放下自己的身段,用平等尊重的态度听一听孩子心里的真实声音。

 

倾听是打开孩子心门的钥匙。与孩子沟通是一门不简单的功课,以我数年当班主任和当家长的经验,与孩子沟通过程中,倾听往往比说教更重要,而且某些时候能成为打开孩子心门的钥匙和解开孩子心结的关键环节。

 

曾有一个外校的高三男生,在班里非常调皮捣蛋,甚至影响到其他同学的正常学习。最后学校不准他再回到班级,到了被劝退的边缘。家长又生气又着急,后来找到我,希望我能够和孩子谈一谈。

 

我先问他:“学校为什么让你回家?”这个男孩就开始诉说了:“我是有缺点有毛病,可是老师和校长动不动就当着全班同学的面训斥我,还动不动把家长叫到学校,我特别反感和抵触,所以我就要跟学校对着干。”

 

整个谈话期间,基本上是我听他说,听他把心中的不满全说出来。当他说的某个地方有道理,我会用点头的方式表示认可。某些他说得不对的地方,我也并不正面教训他,而是从侧面提问,让他意识到自己说得没道理。

 

我的态度鼓励了他,他更加滔滔不绝,把一肚子苦水都吐了出来,感觉他一下子轻松了不少。耐心听他讲完后,我才跟他分享我对高考的认识,鼓励他放下顾虑,在家里合理安排时间,快速把各科内容复习好,抓住最后这段关键时期来扭转危局,让别人对他刮目相看。

 

我还和他谈起自己曾经作为差生成功逆袭的经历,男孩越听越兴奋,情绪马上有了变化。其实每个人内心深处都渴望被人理解和尊重。我们大人如果能听进去孩子的诉说,再对他多一点儿同情和共情,他也许就把你当成知己了。

 

孩子从第二天开始就像变了个人一样,进入到一种学习上的战斗状态。最后高考时,他被录取到北京工业大学计算机专业。我当时与这个孩子的谈话时间一共约2个小时,其中听他讲的时间至少用了100分钟,我只讲了20分钟,讲的道理也并不深奥,结果他就发生了如此大的改变。原因是孩子觉得我能耐心听他讲话并理解他,而且他通过这次沟通找回了自尊。

 

听听孩子对家长的评价和意见。每当说起孩子的问题时,家长们似乎总能滔滔不绝地说上半天,仿佛孩子有列不完的“罪状”。有一次家长讲座结束后,一位父亲当着孩子和众人的面,把自己孩子说得一无是处,完全不顾及孩子的自尊。听他说到一半,我就制止了他。我说:“我们最好也来听听孩子对家长的看法。”

 

他儿子是个五年级学生,孩子大着胆子说:“第一,你好喝酒,喝完酒以后经常回家发酒疯,你还会因为喝多了不分青红皂白地打我;第二,你不守承诺。有一年你答应我只要考到哪个名次,就给我买礼物,结果我达到目标了,你却不兑现……”

 

父亲低下头承认孩子说的都是事实。我说:“你看我们大人不也有许多缺点吗?孩子更不可能没有缺点,所以他们才需要教育和成长。而我们做家长的要先从自身做起,给孩子一个榜样。”

 

那位父亲说,孩子说的感受他原先都不知道,原来自己对孩子造成了这么多伤害。他诚恳地向孩子赔礼道歉,孩子也很感动。那天,他们父子之间有了难得的沟通和彼此的理解。

 

给孩子自由表达意见的机会。孩子与同龄人接触有限,而同学大都是独生子女,不少都有以自我为中心的倾向,不太会共情或劝导别人。所以孩子平时可以吐苦水的知心人并不多。如果孩子从来没有向家长吐过苦水,那说明亲子关系一定存在问题。孩子为什么不愿跟你沟通?要多想想原因在哪里。家长只有多倾听并给孩子表达的机会,孩子才会跟你说真心话。

 

我们总是看到家长对孩子提要求,老师对学生提要求,但是有谁来听一听我们的孩子有什么需求呢?有一次我们的教育科研年会,主题是“关注学生的需求”,让学生上台讲他们的想法和需求,老师和家长都在台下听。

 

有个学生说:我们觉得有些老师是不识人间烟火的人,根本不知道我们这个年龄的追求,因为我们追求的东西和你们的差距太大了,你们总想用道理来说服我们,结果越说我们就越抵触。

 

这个学生说出了师生关系中的一种实情。当场就有老师上台发言,承认学生说到的现象在自己身上也存在。老师们本以为自己对学生是很负责的,但没想到与学生之间的代沟和距离如此之大。这个自由表达的机会也加深了老师和学生之间的相互了解和理解。

 

正如德国教育学家卡尔·威特所说:“我认为倾听是一种非常好的教育方式。因为倾听对孩子来说,是在表示尊敬,表达关心,也促使孩子去认识自己的能力。如果孩子感到,他能自由地对任何事情提出自己的意见,而他的认识又没有受到轻视和奚落,他就会变得毫不迟疑、无所顾忌地发表自己的意见,先是在家里,然后是学校,将来就可以在工作上,自信勇敢地正视和处理问题。”

 

                                                                             (来源:中国教育新闻网-中国教育报 )
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