咬指甲竟有如此大的害处，如何改掉这种陋习

朱立敏

安虹主任带我们几位教师检查七年级学生的仪容仪表，我的任务是检查学生的指甲。在检查过程中，我竟发现几乎每个班至少有五六个学生（男生女生都有）指甲不是长的问题，而是指甲秃秃的，全部被自己咬没了。看着他们的手指甲，可以用惨不忍睹来形容。

实际上，这个问题早时从来心理咨询室的来访学生中我就有发现，但没想到会这么严重。那么这些孩子为什么爱咬指甲呢？

1、精神因素

咬指甲是一种非常常见的缓解压力的习惯，很难戒掉。男孩比女孩更普遍，大多数病例开始于4至6岁之间，从7岁到10岁稳定，并且这种习惯常常在青少年时期变得根深蒂固，因为青春期往往是情绪骚动的时期。

　  所以，咬指甲大多是精神因素所导致的，尤其是在青春期学生和成年人身上出现的咬指甲情况更是如此，要知道当人处紧张、焦虑、忧郁的状态时，就会不自觉的想要做些什么来缓解这种情况，让自己变的更舒适。而咬指甲便成为了很多人的选择，因为他们发现，咬指甲能够帮助他们轻松缓解紧张的状态。还有一部分人会养成在思考用脑的时候咬指甲，似乎是这样能够帮助他们缓解动脑带来的压力。

　　2、环境的因素

一些人本来是不咬指甲的，但是在他/她成长的过程中，身边有着很多咬指甲的朋友，渐渐的就他/她们自己也会养成咬指甲的习惯，所以，因为这种情况导致的咬指甲就是一种习惯。

3、疾病因素

　　因为幼年时期铅中毒所导致的多动症，也会让人出现咬指甲这样的事情，而在现在的生活中，很多人咬指甲便是因此而来的，虽然这个话题很老套，但是如果家中有孩子，一定要注意铅中毒和多动症的问题，避免他们出现咬指甲的情况。

另外，如果人的体内缺少某种微量元素，比如钙、铁、锌、血铅、镁等也会导致爱咬手指甲，必要时，去医院检查微量元素。

那么，咬指甲这种习惯会给我们带来哪些危害呢？咬指甲除了影响指甲的外观并且是一种社交失礼之外，还有一些影响身体健康的问题：

1.它导致牙齿问题

当咬指甲开始于童年时，它会影响你发育中的嘴巴。咬指甲会导致前牙在颌关闭时会遇到不正确的对齐。切牙和犬齿可能会变得拥挤，并且牙齿和指甲的连续摩擦会导致牙齿组织的损伤。随着时间的推移，支撑牙龈中牙齿的牙槽骨可能会变弱和受到侵蚀，从而增加牙龈炎的风险。

2.它可以导致你胃感染

由于指甲很少清洁，将指甲放入口中（更糟糕的是，吞下被咬掉的部分）会导致各种疾病。具体而言，指甲的尖端往往含有肠杆菌科细菌，肠杆菌科是一种包括沙门氏菌和大肠杆菌的细菌，然后被运送到口腔和肠道。咬你的指甲可能是你感冒或腹痛的原因，但它也可能导致更严重的胃病。

3.你的指甲和指甲周围的皮肤会受到感染

而且由于口腔本身就是细菌的温床，啃掉过多的指甲会使下面的嫩皮暴露在大量的病原体中。受感染的皮肤可能会发炎，发红，肿胀，从而导致长期向内生长的指甲和畸形。如果你还咀嚼指甲周围的皮肤，包括角质层，你患甲型病的风险更高- 这是一种痛苦的感染，导致发红，疼痛，指甲形状和颜色变化，充满脓液的水疱，甚至脱离你的指甲。

如何改掉咬指甲的习惯？不同情况有不同的方法：

　　1、如果你看电视或学习（或类似的情况）的时候习惯性地咬指甲，你可以嚼口香糖或者用手玩点小物品。也可以环境周边设置一些标志提醒。

2、如果是心情沮丧想咬指甲，可以试着给自己找点别的事情做。例如参加户外活动，如园艺，运动，甚至散步，让双手忙碌。艺术和手工艺，烹饪，编织，学习演奏乐器，以及其他方便的爱好也将有助于分散您的注意力。用更健康的习惯的代替它同时也能让你的身心受益

3、如果你还是停不下来，您可以试着涂抹防咬指甲油，每隔两天将这种苦味指甲油涂抹在指甲上，以防止自己将手指放入口中。可怕的味道会让你在啃咬前三思而后行。或者用胶带或贴纸覆盖它们。

4、而阻止咬指甲的最简单方法是保持指甲好看又短。随着指甲变短，咀嚼指甲的诱惑将受到严重阻碍。一定要保持每隔几天修剪一次并保持光滑。同时要携带指甲刀，因为咬指甲的另一个可能的诱因是突然出现裂缝，咬它只是为了“修复它”，为了避免这种情况，请随身携带指甲刀。

需要记住的是，停止长期形成的习惯是困难的，这些方法不会立即见效，需要坚持很长时间才有可能改掉这个习惯。有耐心，在成功的日子里奖励自己，在没有成功的日子里，不要对自己太过苛刻。诀窍是继续尝试并不断地改进。

最后，我们来谈一谈做为家长，如何纠正孩子咬指甲呢？

首先，家长要找出孩子咬指甲的原因，然后采取适当的方式来帮助孩子纠正这个不良习惯，不能打闹吓唬的方式来改变，可能会让症状越来越严重。

当发现婴幼儿咬指甲，家长应耐心教她从口中拿出手指，并夸奖她，用玩具或其他有趣的事分散孩子的注意力，对于年长的孩子，要告诉他咬指甲的危害性，同时鼓励孩子多参加集体活动和户外锻炼，发挥自己的潜能，促进身心健康发育。

当孩子焦虑不安咬指甲时，家长可多和他交谈，倾听他的感受，平时多与孩子一起交流感情，并多进行肌肤间的接触，陪孩子做游戏，陪孩子睡觉，在睡觉前给孩子以抚摸等温情，使孩子纠正孩子咬指甲的毛病需要有一个过程，年龄越小，越好纠正，所以，家长发现孩子有咬指甲的毛病时就要尽早矫治。家长要用正确的办法加以纠正，而不是一味指责，要以耐心关爱的态度教育孩子不再咬指甲。有充足的幸福感和满意感。