教师如何缓解自身压力

朱立敏

今天和我们教师谈谈如何缓解我们自身压力问题。

随着社会的发展，学校、家庭和社会对教师的要求愈来愈高。特别是中小学教师，面对的是：不单单是教给学生文化知识，更重要的是教学生如何做人；教育制度的改革，要求教师能够“尊重学生，赏识学生，坚决不能体罚或者变相体罚学生”；要求教师“终身学习，提高个人素养”；一年一度的职称评定；要求教师……如此种种，只感觉头有千斤重，教师怎么减压？我将自己的做法与你们分享，或许会使你轻松很多。

一、放下功利，但不能没有追求。我们身为教师，特别在乎面子。每年的年终考核和奖励，尤其是职称评定，被教师看的很重，荣誉感压的大多数老师喘不过起来。想想看，只要有评比，就有差距，我们兢兢业业劳作，没必要为了一张荣誉证书等等搞得自己精神衰弱。只要学生真正的能健康成长，学有所成，自己也就问心无愧了。

二、有规律生活，学会保养身体。很多教师由于长期伏案工作，或者长年累月的不知不觉吸食粉尘，也许会因为长久站立，坚持长年累月的讲课，总之身体会出现各种慢性疾病。身体是革命的本钱，千万别透支自己的身体，否则，你会身心俱疲。一定要学会按时休息，坚持锻炼，不熬夜，有规律的生活，保持良好的身心状态。

三、接触新事物，学习提高。师者，传道授业解惑也。身为教师，须与时俱进，学习现代的教育教学理念，争取与自己的学生时常沟通交流，不能出现代沟，更不能有极大的冲突，不然严重影响自己的工作心情。另外，多看看一些书籍或杂志，不一定是教育教学方面的，也可以是生活类杂志，增长自己的见识。比如《读者》、《意林》、《当代青年》等等。

四、培养兴趣，开拓视野。无论哪种工作，都需要劳逸结合，教师更是如此。工作之余，让自己呼吸新鲜空气，出去旅游，清空自己不悦的情愫。也可以养花，养花很能使人怡情的。或者参加一些健身活动，有些教师喜欢跳舞，也有的乐于打太极，还有的喜欢骑单车，这些都是一些很好的选择。当然，你也可以下棋，练字，编织……总之，别一天除了工作还是工作，或者呆在电脑前就一整天，这是很伤神的。

五、学会倾诉，给心灵松绑。无论哪个人有了压力，都需要发泄。教师长期给学生心理疏导，自己当然也需要心灵鸡汤。找个挚友，聊聊天，将自己的不悦诉说，其实不一定需要解决办法，有时候说完了就解决了问题。另外，听音乐或运动也是很好的办法。有人就说过，“音乐是治心的，运动是生命的源泉”，当你做完了这些事情，你会发现，心情好多了，这也是一种倾诉方式。

六、放飞心情，享受生活。身为教师，我们给自己的职业生涯定位了吗？我们应从实际出发，赏识自己的工作成绩，给自己一个奖励，别总给自己定一个遥不可及的目标，让自己很累，要学会放飞心情，享受生活。我们要善待自己的职业，也就是善待了自己。

压力太大，往往与我们奢求分不开。别让物欲充盈了你身为教师的内心。教师是天底下最普照阳光的事业，你的心必须阳光起来。