来源：育儿知识看这里

学生在家有每天学习的习惯，到点就开始学习自然好，但若是没有养成习惯，开始学习后也很难进入学习状态，父母该如何帮助他们在学习时提高注意力。

一、专属居家学习教室

客厅有电视，房间有平板，这些都是干扰，容易分散注意力。父母要帮助孩子开辟出一个专门用于学习的空间，小一些没关系，但一定要安静，有学习氛围。这样做的好处是，他们坐下学习时，不会被其他因素打扰，父母和孩子都会被浓厚的学习氛围深深影响。

二、桌、椅要舒适

书桌的高度，椅子的舒适度都会影响学习时的心态。例如：桌子太低，看书久了会颈椎痛，椅子太硬久坐会腰痛，这些都会成为分散注意力的外因，在学习开始前父母一定做好事先准备工作。

三、收起会妨碍学习的物品

书桌上除了文具和课本资料外，最好不要出现与学习无关紧要的物品，包括零食。原因是只要能进入视觉的事物都会让大脑产生反应，所以集中注意力的要点，就是保持学习环境的简洁。

四、营造安静的氛围

边听音乐边学习能放松心情集中注意力，但如果真的做到专注于学习，保持相对的安静才是必要的。学习开始时，可以默读一篇课文静静心，让自己进入状态，然后再逐步开展今天的学习计划。

五、学习计划一目了然

学习计划表贴在一眼能看得到的地方。父母也要能看得到，为了方便监督，这样在孩子心理会有紧迫感。学习内容完成一项，计划表勾上一项，这样做一定程度上能提高孩子的集中力。务必当日的学习计划当日完成。

六、自主切换学习模式

居家学习的好处就是可以自主分割学习时间，在校期间的学习计划都是由校方规定好的。孩子自主决定每门课程的学习时间，接下要做什么，清晰的学习计划利于提升学习时的集中力。

学习过程中孩子若感到疲劳时，可以通过切换学习方法来提升注意力。例如：从看切换到读、写，做完习题后，进行一小阶段的记忆学习，边走边背诵等。

七、控制学习时间

长时间的学习不会提升学习效率，只会影响学习效果。每学习2小时后要休息30分钟，和学习20分钟后休息5分钟，效果完全不同，20分钟的效率会更高一些。所以学习时尽量短缩每次学习的时间，把一个学习任务分成多个时间段完成，中间插入休息，反而会有紧迫感，能有效提升学习时的集中力。

八、学习过程中做些运动，学习时动动手指，挥挥手臂，还有保证睡眠的质和量

运动不足、睡眠不足都会成为分散注意力的因素。要求保证每天的睡眠时间，同时在家做适量的室内运动。久坐会让全身血流变慢，学习时大脑所需的能量和营养到不了该到的地方，长此以往对健康和学习效率的提高都非常不利。所以，提高学习时的注意力，运动是必要的。

九、每周要有休息日

每天坚持学习虽然是一个好习惯，但是总会有懈怠的时候。所以，每周至少要有一天的休息日，让孩子放松身心，这样孩子的学习才会更有动力，学习时才会更集中。休息日要彻底放松，或者做一些孩子平时有兴趣但没时间做的事