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• 发布时间：2021-01-05 10:17
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【概要描述】 教学内容 耐久跑 素质练习 课的类型 新授课 第一课时 教 学 目 标   1、通过练习，90%的学生能体会运用耐久跑的呼吸方法；发展学生的一般耐力素质。　 2、利用各种练习手段让学生快乐的进行跑步练习，调动学生的积极性，发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能。 3、激发学生的耐久跑兴趣，培养学生顽强意志品质及团结协作意识。 重点 难点   重点：掌握耐久跑的呼吸方法。 难点：克服“极点”。 教学过程 教学活动 教师活动 学生活动 时间       开 始 部 分   课堂常规     教师提前到场       师生问好       3．宣布本节课的内容和要求       4．安排见习生       5．强调安全   1．体委整队，报告人数   2．向师问好   3.认真听教师宣布本节课任务和要 求   集合快、静、齐             2     准 备 部 分   热身活动   1、热身跑   2、游戏《喊数背背站》   徒手操   4、专门性练习 ①摆臂练习 ②高抬腿练习 ③后踢腿跑练习           教师口令指挥学生进行热身活动     带领学生做热身操，动作舒展。     组织学生有序练习   成一路纵队绕场慢跑     2、徒手操成体操队形，动作舒展，有力。   行进间练习   3、注意力集中，按要求认真练习，注意安全。             8                                   基 本 部 分         一、耐久跑   1、学习耐久跑的呼吸方法: 跑步时呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开的口同时呼吸，一般采用两步一吸两步一呼的方法。   2、队形变换跑 分队并队跑 错肩跑   3、“极点”：在耐久跑中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定的距离后，会出现胸闷，呼吸急促，困难，四肢沉重难以跑下去的不适感。   4、“极点”的克服：“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时调整速度，加强呼吸，一段距离后，我们这个不适感就会消失。   5、耐久跑游戏《贪吃蛇》 在场地摆好1--25个“食物”，将顺序打乱。排头为“蛇头”，去带领其余同学按顺序去找“食物”，排尾的同学为“蛇尾”，按着排头的带领吞食“食物”。   让学生在游戏中进一步认识“极点”，用自己的毅力，调整呼吸等方法去克服“极点”。         二、素质练习 1、平板支撑 2、俯卧撑                   1讲解示范动作要领。             2组织学生练习                 3观察学生练习，及时帮助学生纠错。               4、给予学生鼓励，提醒学生调整好呼吸节奏                     教师讲解练习内容和要求 组织学生练习 巡回指导，纠错   1、学生跟着教师的讲解认真学习，通过自主练习，熟悉2两步一吸，两步一呼的动作要领。   2、队形变换跑练习，进一步巩固练习呼吸方法。 分队跑             错肩跑                          3、游戏《贪吃蛇》         游戏规则： 首尾不能相撞 按着顺序去找“食物” “贪吃蛇”不能脱节。 练习中要团结协作，互相鼓励。       组织： 学生体操队形 要求： 动作标准 认真练习                       27 结 束 部 分 跟着音乐做放松活动 教师评价总结 回收器材 宣布下课，师生再见   教师带领学生进行放松活动   认真放松，学生跟随。 认真听教师总结。   3 场 地 器 材   球托25个 标志桶6个 扩音器1个 预计生理负荷及练习密度： 练习密度：35±5% 平均心率：135±5次／分 安 全 措 施   课前认真检查场地，排除一切安全隐患，保证学生在安全的环境下完成耐久跑的学习。