教学内容

耐久跑

素质练习

课的类型

新授课

第一课时

教

学

目

标

1、通过练习，90%的学生能体会运用耐久跑的呼吸方法；发展学生的一般耐力素质。　

2、利用各种练习手段让学生快乐的进行跑步练习，调动学生的积极性，发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能。

3、激发学生的耐久跑兴趣，培养学生顽强意志品质及团结协作意识。

重点

难点

重点：掌握耐久跑的呼吸方法。

难点：克服“极点”。

教学过程

教学活动

教师活动

学生活动

时间

开

始

部

分

课堂常规

1. 教师提前到场

2. 师生问好

3．宣布本节课的内容和要求

4．安排见习生

5．强调安全

1．体委整队，报告人数

2．向师问好

3.认真听教师宣布本节课任务和要 求

集合快、静、齐

2

准

备

部

分

热身活动

1、热身跑

2、游戏《喊数背背站》

3. 徒手操

4、专门性练习

①摆臂练习

②高抬腿练习

③后踢腿跑练习

教师口令指挥学生进行热身活动

带领学生做热身操，动作舒展。

组织学生有序练习

1. 成一路纵队绕场慢跑

2、徒手操成体操队形，动作舒展，有力。

行进间练习

3、注意力集中，按要求认真练习，注意安全。

8

基

本

部

分

一、耐久跑

1、学习耐久跑的呼吸方法:

跑步时呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开的口同时呼吸，一般采用两步一吸两步一呼的方法。

2、队形变换跑

分队并队跑

错肩跑

3、“极点”：在耐久跑中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定的距离后，会出现胸闷，呼吸急促，困难，四肢沉重难以跑下去的不适感。

4、“极点”的克服：“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时调整速度，加强呼吸，一段距离后，我们这个不适感就会消失。

5、耐久跑游戏《贪吃蛇》

在场地摆好1--25个“食物”，将顺序打乱。排头为“蛇头”，去带领其余同学按顺序去找“食物”，排尾的同学为“蛇尾”，按着排头的带领吞食“食物”。

让学生在游戏中进一步认识“极点”，用自己的毅力，调整呼吸等方法去克服“极点”。

二、素质练习

1、平板支撑

2、俯卧撑

1讲解示范动作要领。

2组织学生练习

3观察学生练习，及时帮助学生纠错。

4、给予学生鼓励，提醒学生调整好呼吸节奏

教师讲解练习内容和要求

组织学生练习

巡回指导，纠错

1、学生跟着教师的讲解认真学习，通过自主练习，熟悉2两步一吸，两步一呼的动作要领。

2、队形变换跑练习，进一步巩固练习呼吸方法。

分队跑

   错肩跑

3、游戏《贪吃蛇》

游戏规则：

1. 首尾不能相撞
2. 按着顺序去找“食物”
3. “贪吃蛇”不能脱节。
4. 练习中要团结协作，互相鼓励。

组织：

学生体操队形

要求：

动作标准

认真练习

27

结

束

部

分

跟着音乐做放松活动

教师评价总结

回收器材

宣布下课，师生再见

教师带领学生进行放松活动

认真放松，学生跟随。

认真听教师总结。

3

场

地

器

材

球托25个

标志桶6个

扩音器1个

预计生理负荷及练习密度：

练习密度：35±5%

平均心率：135±5次／分

安

全

措

施

课前认真检查场地，排除一切安全隐患，保证学生在安全的环境下完成耐久跑的学习。