“怕黑”心理问题分析及有效对策

朱立敏

在统计七年级学生心理问卷调查时，我竟然发现有将近二十多个孩子提到了“怕黑”的问题，其中一个孩子这样向我述说：“我怕黑，总感觉在黑夜里有人看着我，不敢走夜路，睡觉都要把自己盖得严严实实的……”

实际生活中，不仅仅是孩子们，我们有些成年人也许也曾有过这个困扰：特别害怕黑夜的来临，尤其是自己在一个幽闭深黑的房间里，内心恐惧的全身发抖、冒汗甚至出现失语的情况，这是一种怕黑恐惧症，和幼儿的生长环境和心理受伤有很大的关系。其实害怕的感觉不是来自“鬼”、黑暗，而是有一些原因和情况，在不知不觉中会造成我们的恐惧心理：

1、别人的恐吓：容易让人产生怕“鬼”和怕黑的情绪。

2、独处：往往是伴随着黑暗、阴影和独处等因素，特别是自己一个人的时候，比较缺乏安全感，容易产生恐惧。

当人们说有“鬼”时，可能是害怕黑暗里看不清楚的事物，可能是模糊不明的阴影，也可能是自己不愿一个人独处、害怕孤独。

3、过分的渲染和夸大：怕“鬼”也是你小时大人对此过分的渲染和夸大所致，尤其是动作和表情，让你永生难忘，影响将来一辈子。

4、电视传播媒介的影响：一些电视节目或恐怖片，都会将“鬼”和黑暗联系起来，再配合一些诡异的音效、动作、道具和化妆，经过大众传播工具的渲染，“鬼很恐怖，它会出现在黑暗的地方。

”于是“鬼”和“黑暗”在你心里便有了形象，甚至加深对它的恐惧感。那么，我们应该如何克服怕黑恐惧症呢？

1、告诉自己黑夜不恐怖

有的人很想治好怕黑恐惧症。于是就强迫自己去适应黑暗，这样一来却搞得自己更加讨厌黑夜。因此，有怕黑恐惧症的人要合理看待自己，做好心理疏导工作，如果还没有彻底控制自身的情绪，就不要操之过急，强迫自己进入黑暗。

2、转移注意力

如果自己实在讨厌黑夜，恐惧黑暗，那么处于漆黑环境时候，自己要学会转移注意力，可以想高兴的事，也可以想悲伤的事，把自己的注意力转移过去，让自己不再注意到黑夜环境。

3、给自己一点光亮

给自己一些光亮，有了亮光就不会那么讨厌恐惧了，小编一个人住大房子的时候，就买了几个温馨的小夜灯，一到晚上就开着，然后很困很困的时候关掉，效果挺好的。很累的情况下就不会注意到环境是否恐怖了。

4、平时不看恐怖片

恐惧往往来自自我暗示。那么自我暗示的源泉在于~~~~~你平时看的恐怖片，鬼片，暴力片，血腥片等等！也许你看的时候不觉得害怕，但是当你害怕的时候，你就会想到里面的桥段。

5、打电话寻求安慰

煲电话粥是转移注意力的好方法。恐惧的时候打电话骚扰自己的蓝颜红颜。也许别人还能帮你做心理辅导，让你不那么怕黑。

6、去看心理医生

如果实在很怕黑，甚至影响到了自己的生活，那么一定要去看心理医生。巨大的心理压力会使人崩溃，甚至出现焦虑症，抑郁症等等。看心理医生并不等于心里有毛病，相反看了心理医生，才能确保心理健康。

那么，做为家长，在孩子小的时候就应该适时调整他们的怕黑心理，让我们来看看具体怎样做吧：

1、弄清楚孩子害怕什么

认真和孩子沟通了解孩子的恐惧来源。很多孩子白天看了神怪或者是吓人的电视,晚上就忍不住乱想会有妖怪来抓他们。家长一方面要跟孩子解释电视剧里面的妖魔鬼怪是骗人的,另外要告诉孩子他们现在住的地方很安全,从而减轻孩子的焦虑。

2、孩子害怕时以鼓励取代安抚

有些孩子会被打雷或者黑漆漆的房间吓哭,家长见到自己孩子哭了通常第一反应就是上前安慰。部分家长出于爱护孩子的天性,对孩子害怕的东西特别谨慎和在意。家长应该适当忽略孩子的怕黑情绪,摆出黑暗不可怕的态度,并且可以多些一起和孩子待在黑暗的房间,或者通过鼓励孩子进黑房间拿东西,身体力行告诉孩子黑暗没想象中那么可怕。

3、临睡前多让孩子阅读温馨的故事

营造一个好的睡前气氛对于克服孩子怕黑的心理也是非常有效的。孩子睡前保持愉快的心情可以转移他们害怕黑暗的注意力。家长不妨在孩子睡前给孩子读几个好玩的小故事,让孩子从正面、快乐的东西上吸取积极的能量。

4、黑暗中也有快乐

家长晚上可以多带孩子出外散步,抬头仰望星空,跟孩子一块数星星看月亮,令孩子明白原来晚上也有好玩的事情。

按照以上的化解方法去试一试，你一定会更轻松一些的。同时祝我们所有人都拥有一个健康的心理！